zielona herbata

[...] oliwa z oliwek, makaron razowy, warzywa; 6. whey. 1800kc / BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, rzerzucha; + magnes, calcium; + herbata: zielona; woda. ************************************************** *Trening: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / 10kg x12, - serie [...]

[...] razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132, + warzywa: sałata, ogórek, cebula, rzerzucha, pietruszka ~ 500gr Dzis dla urozmaicenia kupiłam brokuły na jutro. + opti-women, magnez, calcium, + woda, herbata zielona i z imbirem. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-14 19:52:15

[...] razowy, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc / BTW: 132/50/132gr + sałata, ogórek, brokuły, rzerzucha, pietruszka, cebula. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, z imbirem; woda. ************************************************** Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 1 (120sek): - seria rozgrzewkowa: 16kg x5, - serie [...]

[...] parze). Pomidor. 6.) 30 minut przed snem - Wiejski serek granulowany (opakowanie 200g) ---------------------------------- W międzyczasie do picia woda i do posiłków herbata zielona. W sumie około 3 l płynów dziennie. W dalszym ciągu chciałbym wiedzieć czy ma to jakiekolwiek znaczenie czy migdały itd. będą zmielone na świeżo czy nie. Link [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, brokuły, rzerzucha. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, z imbirem; woda. ************************************************** Trening 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 32.5kg [...]

kawe uwielbiam, ale ograniczam do 1 dziennie. a oprocz tego woda, i herbata zielona z mieta i cytryna.

Staram sie jesc malo , ale pelnowartosciowo. {Pierwszy posilek to zawsze 3 jajka (same bialko), mala buleczke i herbata zielona .Wsje dosc pozno. Potem jakies male przekaski , lekki trening i kolacja (twarog z jogurtem). Staram sie aby przekaski byly pelnowartosciowe (sery , wedlina chuda itp). Waze 75 kg i 176 cm wzrostu.

[...] pierś indyka/kurczaka/ + 5 daktyli IV posiłek: makrela wędzona + jabłko lub banan V posiłek: twaróg półtłusty lub serek wiejski + 2 marchewki lub brokuł no i nie piję kolorowych napoi - tylko czerwona, zielona oraz miętowa herbata i jedna kawa rano. a! to nie sztanga co mam - zagalopowałam się - tylko hantle, ważą /same bez ciężarków/ po 1kg.

[...] dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron razowy, kromka chleba razowego, ryba, oliwa z oliwek, warzywa zielone, 6. whey. 2000kc, BTW: 140/60/225gr + warzywa: ok 600gr: brokuły, sałata, cebula, pietruszka, 2 pomidorki, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata zielona, rumianek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-30 20:36:01

a co powiesz na to... I. -Herbata zielona bez cukru -Chleb graham -pomidor -poledwica z indyka II. - Pierś z kurczaka (na parze) -kasza gryczana -sałatka -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich kasza gryczana (100gram) IV. Owoc, np jabłko jaja kurze, całe (3) V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb Graham Twaróg półtłusty (100g) do [...]

[...] białego pieczywa. Pomóc ci może picie zielonej herbaty. Z tych informacji sam możesz zacząć sobie układać diete. a więc np. śniadanie kasza z mięsem/płatki z mlekiem do tego zielona badz zwykla herbata a dalej to mozesz jesc kanapki chleba razowego np. z plastrem sera/plastrem szynki grunt abys ukladal diete ponizej zapotrzebowania. Ściągnij [...]

[...] x6, oliwa z oliwek, warzywa, 7. tuna, cebula, oliwa z oliwek, 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa: brokuły, ogórek, pietruszka, cebula, 3x pomidory średnie, + opti-women, magnesium, calcium, + woda, herbata zielona, szkrzyp, mniszka, pokrzywy, ************************************************** Jutro pomiary ( wrrr... ) i nowy plan na 4 tygodnie.

[...] 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1494.52kc, BTW: 135.52 / 60.43 / 105.73gr + warzywa ~600gr: brokuły, 2 pomidorki, cebula, ogórek, pietruszka. + woda z limonką, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / 52.5kg / 57.5kg / 60kg x5 [...]

[...] mleka 3.Za 45 minut trening (oczywiście krótszy ...... te białko) 4.Po treningu 2 szklanki mleka i glukozę 5.Obiad np pierożki, zjem chętnie 100 g twarożku wiejskiego 6.Baton Snickers plus szklanka mleka 7.Na kolację wędliny, serek ale już żółty i herbata zielona z antyoksydantami Więcej nic nie kupie bo, nie mam kasy szczerze mówiąc.To narazie

[...] oliwek. 1508kc, BTW: 135.73gr / 60.81gr / 105.02gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, pietruszka, cebula, ogórek. + woda z limonką, herbata ze skrzypu, pokrzywy, mniszka, zielona; ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg x5 2. Wiosłowanie sztangą - szeroki nachwyt 4x [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek. 1514.03kc, BTW: 135.17gr / 60.95gr / 105.53gr + warzywa ~700gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona. ************************************************** *TRENING 1. Wyciskanie sztangielek skos 30' 5x 8-10 (60sec): 9kg x10 / 10kg 10 // 13kg x10 / 15kg x10 / 17kg x7 O [...]

[...] jaj x3, 3x figi, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x3, oliwa z oliwek, 4. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 5-7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1821.81kc, BTW: 135.35gr / 60.79gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, cebula, ogórek, + herbata zielona, rumianek, mniszek, skrzyp, pokrzywa, woda z limonką;

[...] oliwa z oliwek. 6. j/w. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1411.55kc, BTW: 140gr / 40.72gr / 120.49gr + warzywa: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka, + woda; herbata: zielona litrami, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg x5 / 40kg x2 Ja chyba się boję tej [...]

[...] z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg x5 / 57.5kg x5 / 67.5kg x5 / 77.5kg x4 (z z.) / 87.5kg x2 (z z.) [...]

[...] oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1401.4kc, BTW: 140.89gr / 40.21gr / 120.24gr + warzywa ~600gr: brukselka, brokuły, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonka, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie sztangiełek skos 30' 5x 8-10 (90sec): 9kg x10 / 10kg x10 // 13kg x10 / [...]